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瘦身先要认清自己是哪类型肥胖,一、单纯性肥胖

称为窦房结暂停

边摩边向下移动,从心窝向下摩动

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转节食功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

各种人都愿意全体好的肉身,怎样轻巧轻巧达到强身健体的指标吗?后天,我与大家大饱眼福

(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

未雨防患于未然策画姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

却病延年的功法——延年九转法,这可是老祖宗留下来的啊!

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

康健相叉,用周全中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

还在等怎么样?一齐动起来吧~~

(3)用康健中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两手会面截至。

用周密中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的二个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名字为“却病延年法”。此法有解毒安神、风寒湿痹、和胃降逆、止痢润肠等功效。

(4)用周密中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做23次。

用完备中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手晤面截止。

后生可畏、练功方法

(5)以脐为焦点,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做21遍。

1.以两只手中三指(食指、中指、无名指卡塔尔按心窝由左向左顺摩圆转二十二遍。

(6)以脐为主导,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为骨干,用右侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做贰15回。

以脐为着力,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨结束。

(8)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做23回。

侧边插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做二十三次。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰19遍,再自右向左反向摇转二十五回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做二十四次。

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推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰11回,再自右向左反向摇转二十四回。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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3.以双手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,双手连通为度。

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