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就是具体的养肝瑜伽动作分解,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人
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以致左臂触到左小腿处,单手伸直指向身体两边

需要降血脂的人群一般都是饱受肥胖困扰的一族,现代生活水平的不断提高,让我们的平时饮食过于精细,高热量和高油脂使得肥胖一族更加肥胖,这时除了要找饮食上面多下功夫之外,还需要多多的运动锻炼,适当合理的锻炼会使我们的治疗效果更加。

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下面,小编就给大家介绍几组瑜伽动作,各位需要降血脂或者需要减肥的朋友一定要认真的学习哦。

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四式瑜伽体式快速燃脂轻松降血脂

人人羡慕的小蛮腰怎样拥有,很多爱美女性都选择了瑜伽操,它锻炼人体柔韧性,凸显女性柔美的特性,并能塑造身体线条。其中瘦腰瑜伽动作针对腰腹部肥胖,坚持练习迅速恢复平坦腹部及纤细腰肢。中国减肥网小编总结8式瘦腰瑜伽体式。

人人羡慕的小蛮腰怎样拥有,很多爱美女性都选择了瑜伽操,它锻炼人体柔韧性,凸显女性柔美的特性,并能塑造身体线条。其中瘦腰瑜伽动作针对腰腹部肥胖,坚持练习迅速恢复平坦腹部及纤细腰肢。中国减肥网小编总结8式瘦腰瑜伽体式。

1、仰卧姿势

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step1

1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

仰卧,双脚并拢。

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脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧。

2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹癫痫的症状部紧贴大腿面。

2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹癫痫的症状部紧贴大腿面。

注意,将我们的双手分别放在胸的侧边

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手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

3.儿童式变式:跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

3.儿童式变式:跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

step2

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放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

4.坐姿前屈:坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

4.坐姿前屈:坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

2、坐姿后屈式

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step1

5.半月式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

5.半月式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

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step2

6.勇士式:站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

6.勇士式:站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

轻轻地将我们的后背往后靠近。

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