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划1个圆呼吸1次,合掌向左划3个圆永利集团304手机版

(1)站立,两只脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉身横面平行。同期,脊梁骨在腰的带来下,左右平移,每一趟练10分钟。

双臂合掌是和尚的礼节,以合掌之动作十分身体动作,举行减重医治,故美言为合掌划圆控食功,无妨生龙活虎试。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同期脊梁骨在腰的拉动下前后移动,每便练10分钟。

练法:

(3)采取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

①第1式
站立,两条腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉体横面平行;同不经常间脊椎在腰的带给下左右活动。每一趟练10分钟。

(4)意守小腹。

②第2式
合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直;同一时间脊骨在腰的带动下前后移动。每趟练10分钟。

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