永利集团


食物营养价值的一般规律告诉我们永利集团:,黑米的营养价值要远远高于精白米

(本文出自中药材天地网信息中心,价格平稳在42-43元

这种色素本身具有很强的抗衰老作用,黑米可与白米一起煮饭

气温持续下降,北方已进入了一年中最冷的时期,进补依然是饮食的重要任务。不过,在吃过不少温热的食物如羊、牛肉之后,此时可选择平和进补的食物——黑米。

寒冷季节里,首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的好食材。

古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称
:“药米”、“长寿米”。经

■本周主推食材:黑米

□食疗功效:健脑防老老少皆宜

常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

寒冷季节里,首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的好食材。

黑米含有多种维生素和锌、钙、磷等人体必需的微量元素,有利于儿童骨骼和大脑的发育。黑米中的铁能明显提高人体的御寒能力,其皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,对于有慢性病的病人和体虚的康复期病人都有较好的滋补作用。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,其含量是白米的5倍之多,对于预防动脉硬化有很大的作用。

图片 1

□食疗功效:健脑防老老少皆宜

□营养吃法:提前浸泡容易消化

黑米呈黑色或黑褐色,营养丰富,食、药用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。

黑米含有多种维生素和锌、钙、磷等人体必需的微量元素,有利于儿童骨骼和大脑的发育。黑米中的铁能明显提高人体的御寒能力,其皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,对于有慢性病的病人和体虚的康复期病人都有较好的滋补作用。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,其含量是白米的5倍之多,对于预防动脉硬化有很大的作用。

黑米可与白米一起煮饭,或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。因黑米外部是一层较坚韧的种皮,所以需提前浸泡而后才能煮烂食用,否则很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。另外,泡米的水要与米一同煮,可以保存其中的营养成分。

食疗功效:健脑防老老少皆宜

□营养吃法:提前浸泡容易消化

□吃的禁忌:消化能力弱要少食

黑米含有多种维生素和锌、钙、磷等人体必需的微量元素,有利于儿童骨骼和大脑的发育。黑米中的铁能明显提高人体的御寒能力,其皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,对于有慢性病的病人和体虚的康复期病人都有较好的滋补作用。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,其含量是白米的5倍之多,对于预防动脉硬化有很大的作用。

黑米可与白米一起煮饭,或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。因黑米外部是一层较坚韧的种皮,所以需提前浸泡而后才能煮烂食用,否则很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。另外,泡米的水要与米一同煮,可以保存其中的营养成分。

由于黑米进补平和,因此一般人均可食用,尤其适于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人,每餐吃50克即可。但因其不易消化,因此病后及消化能力弱的人应慎食。本报记者
滕媛媛

黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

□吃的禁忌:消化能力弱要少食

数据补充:黑米营养价值比普通的白米高,每100克黑米中含蛋白质11.3克,普通白米仅含蛋白质6-8克。黑米中含有8种人体必需氨基酸,其中赖氨酸含量是白米的2-2.5倍。

黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹,不易煮烂,故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂,不仅大多数招牌营养素不能溶出,而且多食后易引起急性肠胃炎,对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此,消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米来调养。

由于黑米进补平和,因此一般人均可食用,尤其适于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人,每餐吃50克即可。但因其不易消化,因此病后及消化能力弱的人应慎食。

图片 2

数据补充:黑米营养价值比普通的白米高,每100克黑米中含蛋白质11.3克,普通白米仅含蛋白质6-8克。黑米中含有8种人体必需氨基酸,其中赖氨酸含量是白米的2-2.5倍。

补充营养

黑米颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含花青素类色素。所含锰、锌等矿物质大都比大米高1~3倍,还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分,因而黑米比普遍大米更具营养,是不可多得的滋补佳品

相关文章

No Comments, Be The First!
近期评论
    功能
    网站地图xml地图